Kommer du någonsin på att du tänker, "Jag hatar mitt jobb så mycket"?
Du är inte ensam.
En undersökning avCNBC och SurveyMonkeyfann att medan 73 % av de anställda var nöjda på jobbet, var 27 % inte det.
Vad mer,Gallup rapporteraratt 14% av de amerikanska anställda är "aktivt oengagerade" och eländiga på jobbet. Dessutom är 54 % av arbetarna "inte engagerade", vilket betyder att de är "psykologiskt obundna till sitt arbete och sitt företag."
Men bara för att det är en vanlig upplevelse att hata sitt jobb betyder det inte att det är lätt att hantera. När du hatar ditt jobb kan livet kännas ganska eländigt – trots allt tillbringar vi större delen av våra vakna liv med att arbeta.
Det finns dock hopp.
Gallups undersökning avslöjade också att 38% av de amerikanska arbetarna är "engagerade", entusiastiska och engagerade i deras arbete och arbetsplats.Frågan är, hur kan du bli en av dessa människor?
I den här artikeln lär du dig vad du ska göra när du hatar ditt jobb.Vi börjar med det väsentliga.Sedan undersöker vi hur du inte hatar ditt jobb och hur du lämnar ett jobb du hatar.
Vad du ska göra när du hatar ditt jobb
Om du ofta tänker "jag hatar mitt jobb" eller "jag hatar min chef och vill slu*ta" finns det många saker du kan göra för att förbättra eller förändra situationen. Till att börja med, här är fyra viktiga saker att göra.
1. Håll tankar som "Jag hatar mitt jobb" tysta
Det är okej att hata sitt jobb, men att prata öppet om det eller posta "Jag hatar mitt jobb och vill slu*ta" på sociala medier är ett recept på katastrof.
Det kan vara lättare än du tror för arbetsgivare att se dina inlägg på sociala medier. Till exempel, enKarriärbuilderundersökningfann att 70 % av arbetsgivarna aktivt använder sociala medier för att undersöka potentiella anställda.
→ Klicka här för att starta din online -verksamhet med Shopify
När du väl berättar för andra att du hatar ditt jobb har du ingen kontroll över hur den informationen delas och att det kan komma tillbaka till kollegor eller handledare.
Resultatet? Du kan få stöveln innan du är redo.
Behåll istället tankar som "Jag hatar verkligen mitt jobb" för dig själv, eller dela dem med betrodda vänner och familj. Sitt i förarsätet tills du räknar ut dina nästa steg.
2. Var professionell även när du hatar ditt jobb
På samma sätt, när du hatar ditt jobb, kan det vara utmanande att behålla din lugn på jobbet.Det är dock viktigt att hålla sig professionell, effektiv och artig.
På lång sikt kommer detta att betala utdelning.
Försök att undvika att bränna broar.I stället arbeta för att upprätthålla din integritet, bevara relationer och utveckla ett gott rykte.
Författaren Dave Willis sa: "Visa respekt även för människor som inte förtjänar det, inte som en återspegling av deras karaktär, utan som en återspegling av din."
3. slu*ta inte bara arbeta med ett jobb du hatar
Har du någonsin sagt till en vän: "Jag hatar mitt jobb, men jag behöver pengarna"?
Om du inte är självständigt rik, kan du förmodligen inte bara gå ut på ett betalande jobb.Så oavsett hur frustrerad, besviken eller arg du känner, slu*tar inte bara.
Ta istället tid på dig och var strategisk. Ta reda på dina nästa drag och börja sedan vidta åtgärder.
4. Överväg dina alternativ noggrant
Att fortsätta hata sitt jobb är inget alternativ.
Så ostlikt som ordspråket har blivit, det finns en viss sanning till "Yolo."Hur du känner, vad du gör och vem du tillbringar tid med materia.
Som ett resultat har du bara två alternativ:
- Hitta sätt att älska ditt jobb
- Lämna ditt jobb genom att hitta ett annat eller starta ett företag
Oavsett ditt beslu*t är det en bra idé att lära sig hur man inte hatar ditt jobb.
Varför? Att hitta ett nytt jobb är inte lätt, och det kan ta tid att bygga en pålitlig affärsinkomst. Så även om du bestämmer dig för att hoppa av kan det ta ett tag innan du kan – plus att det är viktigt att lämna på goda villkor eftersom du kan behöva en bra referens för din nästa position.
Under tiden, varför inte försöka göra saker lite bättre?
Dessutom finns det alltid chansen att du kan förbättra situationen så mycket att du gärna stannar kvar. Så, innan vi utforskar hur man lämnar ett jobb som du hatar, låt oss titta på hur du älskar ditt jobb.
Hur man älskar ditt jobb (läs: Hur man inte hatar ditt jobb)
Det finns många sätt att gå från att tänka "Jag hatar verkligen mitt jobb" till "mitt jobb är okej för nu" - eller till och med "Jag gillar verkligen mitt jobb nuförtiden."
Som den amerikanska humoristen från 1800-talet skrev Josh Billings: "Livet består inte i att hålla bra kort utan att spela de du har bra."
Det finns två nyckelstrategier som du kan använda för att slu*ta hata ditt jobb så mycket:
- Arbeta för att förbättra situationen och göra saker bättre
- Ändra ditt perspektiv för att förbättra ditt känslomässiga tillstånd
Så här klarar du dig när du hatar ditt jobb:
1. Identifiera saker du vill förbättra
Första saker först: Du måste identifiera hur du är lycklig när du hatar ditt jobb.Börja med att göra en lista över saker som får dig att tänka, "Jag hatar mitt arbete."
Var så specifik du kan.
Ta problem som "stressad atmosfär" eller "elaka arbetskamrater" och försök ta reda på vad som orsakar dem. Till exempel kan en stressad atmosfär orsakas av en kombination av en rörig miljö, ständiga avbrott från kollegor, dålig belysning och distraherande musik.
2. Sätt mål
Nu när du har identifierat varför du hatar ditt jobb försök att utveckla sätt att förbättra situationen.
Leta efter små vinster.Om du kan förbättra tio saker bara lite, kan det lägga till för att göra en stor skillnad.Du kan också arbeta med din handledare för att sätta inspirerande (men rimliga) mål för att motivera dig under hela arbetsdagen.
3. Påminn dig själv varför du tog jobbet
Ibland kan det hjälpa att ta vara på den motivation du hade när du först tog jobbet. Kanske behöver du pengarna, jobbet är nära hemmet eller så är fördelarna stora.
Bortsett från att skapa ett mer positivt tankesätt, förstå vad som är viktigt för dig kan hjälpa dig att välja dina nästa steg klokt.
4. Öva tacksamhet
"Tacksamhet låser upp livets fullhet", skriver författaren Melody Beattie."Det förvandlar vad vi har tillräckligt till och mer. Det förvandlar förnekande till acceptans, kaos för att beställa, förvirring till tydlighet. Det kan förvandla en måltid till en fest, ett hus till ett hem, en främling till en vän."
Ta lite tid varje dag för att skriva ner allt om ditt jobb som du är tacksam för - från lönechecket till kaffet.
5. Ta reda på vad du älskar att göra
Författaren och den motiverande talaren Simon Sinek sa: "Att arbeta hårt för något vi inte bryr oss om kallas stress: att arbeta hårt för något vi älskar kallas passion."
Ta dig lite tid att ta reda på vad du älskar att göra.
Du kanske älskar att vara ensam och fokusera intensivt på en uppgift, eller kanske du älskar att samarbeta med andra människor.Vad det än är, när du vet vad du älskar att göra, är det möjligt att föra aspekter av det till ditt dagjobb.
6. Be om stöd
Det finns ingen skam att söka hjälpNär du känner dig stressad, arg, överväldigad, okänd, tas för givet eller mobbade på jobbet.
Den 44:e presidenten i USA, Barack Obama, sa: "Var inte rädd för att be om hjälp när du behöver det. Jag gör det varje dag. Att be om hjälp är inte ett tecken på svaghet; det är ett tecken på styrka ."
Rådfråga en pålitlig kollega, chef eller familjemedlem för att komma på sätt att förbättra din situation.
7. Utöka ditt nätverk
Ofta kan vi känna oss väldigt ensamma när vi tänker saker som "jag gillar inte mitt jobb" eller "jag hatar min karriär." Men det finns sannolikt andra människor där ute som går igenom samma sak.
Gå med i grupper online för att bygga ett supportnätverk som du kan luta dig på eller komma till när tiderna är tuffa.
8. Öva på att vara närvarande
Om du kämpar förövervinna latskapellerslu*ta skjuta upp, kan du få ditt jobb att må sämre än det behöver vara.
Även om du hatar ditt jobb,Känns produktivOch i flödet kan få timmarna att flyga förbi.
"Om du känner ångest eller depression, är du inte i nuet. Du projicerar antingen otrevligt framtiden eller deprimerad och fastnat tidigare," skrev den personliga tillväxtförfattaren Tobe Hanson."Det enda du har någon kontroll över är det nuvarande ögonblicket; enkla andningsövningar kan göra oss lugna och närvarande direkt."
Försök att glömma bort det förflutna och framtiden och fokusera på uppgiften.
9. Makeover din arbetsyta
Om din miljö får dig att tänka, "Jag hatar mitt yrke", försök att tänka på sätt att förbättra det.
Kan du bli av med röran och röra?Finns det någonstans du kan hänga bilder av nära och kära eller inspirerande citat?Kanske kan du lyssna påproduktivitetsmusikatt komma in i zonen?
Gör vad du kan för att må bättre om att gå till jobbet varje dag.
10. Dra fördel av förmåner
Om du fortfarande tycker att du säger "Jag hatar mitt jobb så mycket", kan du få dig själv att må lite bättre genom att dra nytta av förmåner.
Din sjukförsäkring kan täcka egenvårdsmetoder som massage, företaget kan erbjuda förmåner som ett gratis gymmedlemskap, eller kanske det finns ett sätt att skaffa en ny dator eller en bekväm skrivbordsstol. Du kan också utnyttja ekonomiska fördelar som din arbetsgivares 401K-matchningspolicy.
Hur man lämnar ett jobb du hatar
Om du gör ditt bästa för att lära dig att vara lycklig när du hatar ditt jobb, men du fortfarande inte kan slu*ta tänka: "Jag hatar mitt jobb och vill slu*ta", kan det vara dags att göra upp planer för att gå vidare.
"Ditt arbete kommer att fylla en stor del av ditt liv, och det enda sättet att vara riktigt nöjd är att göra det du tror är bra arbete. Och det enda sättet att göra bra arbete är att älska det du gör," sa SteveJobb, grundare av Apple."Om du inte har hittat det ännu, fortsätt att titta. Sätt dig inte."
Så här lämnar du ett jobb du hatar:
1. Diagnostisera de viktigaste frågorna
Oavsett om det är din chef, miljön eller själva arbetet, se till att du har en grundlig förståelse för varför du hatar ditt jobb.Om du inte gör det kan du hamna i en liknande position i framtiden.
När du vet vad dugör det intevill, det är lättare att bestämma vad dudovilja. Då kan duskapa ett företageller hitta ett jobb som du älskar.
Som den kinesiske filosofen, Konfucius sa en gång, "Välj ett jobb du älskar, och du kommer aldrig att behöva arbeta en dag i ditt liv."
2. Undersök affärsalternativ och starta ett sidoliv
Det finns två sätt att ersätta ditt jobb: få en annan ellerstarta ett företag.
Om du är intresserad avatt bli företagare, gör lite forskning för att ta reda på mer.
Att starta ett företag är ett bra sätt attbli din egen chef. Dessutom finns det så mångasmå affärsidéeratt du kan börja gratis, somdropshipping.
3. Sök efter ett annat jobb
Om du hellre vill hitta ett annat jobb, börja medUppdatera ditt CVoch LinkedIn-profil. Om du inte har haft ett jobb du hatar väldigt länge, kanske du vill uteslu*ta det från ditt CV för att undvika besvärliga frågor.
När du är redo börjar du leta efter ett annat jobb diskret - du vill inte att din chef eller kollegor ska veta att du letar efter en annan position tills du är redo att lämna.
4. Gör bytet
När du har fått en pålitlig affärsinkomst eller har ett annat jobb uppradat är det dags att avgå graciöst.Meddela och erbjuda att hjälpa till med att överföra någon som är ny i rollen.
(Om du bestämmer dig för att lämna ditt jobb för att arbeta på ett företag på heltid, försök att spara en nödfond på 3-6 månaders utgifter först.)
Sammanfattning: När du hatar ditt jobb, gör det här
Att vakna upp varje dag och tänka, "Jag hatar mitt jobb så mycket," kan suga -stort.Tack och lov finns det alltid något du kan göra för att förbättra din situation, oavsett hur liten.
Om du undrar vad du ska göra när du hatar ditt jobb, börja med att hålla tankar som "Jag hatar mitt jobb" tyst.Förbli professionell och slu*ta inte plötsligt utan föregående planering.Var strategisk och överväg dina alternativ noggrant.
Oavsett om du bestämmer dig för att starta ett företag eller hitta ett annat jobb så att du kan slu*ta arbeta med ett jobb du hatar, kommer du sannolikt att behöva behålla ditt nuvarande jobb ett tag till. Under tiden, försök att förbättra din situation – så här kan du inte hata ditt jobb:
- Identifiera varför du hatar ditt jobb och hur du kan må bättre om det
- Sätta mål påMotivera dig självoch känna sig bemyndigad
- Dra nytta av den ursprungliga motivationen du hade när du först tog jobbet
- Utöva tacksamhet tillförbättra ditt känslomässiga tillstånd
- Ta reda på vad du älskar att göra och försök att införliva aspekter av det i ditt jobb
- Be om stöd från betrodda kollegor, handledare, vänner eller familj
- Få kontakt med andra människor som känner likadant
- Träna på att vara närvarande så att du kan känna dig mer engagerad och produktiv
- Ge din arbetsyta en makeover så att du tycker om att gå till jobbet mer
- Dra nytta av de förmåner som ditt företag tillhandahåller
Om du fortfarande tänker, "Jag hatar mitt jobb och vill slu*ta," Överväg att leta efter ett annat jobb ellerstarta ett företagatt bli din egen chef.
Vilken typ av jobb eller företag önskar du att du hade?Dela dina tankar i kommentarerna nedan!
Vill du lära dig mer?
- Hur man startar en produktiv morgonrutin för framgång (beprövad metod)
- 23 inspirerande videor som kommer att blåsa bort dig helt
- Hummel och hype, tänka utanför boxen för att uppnå dina mål
- 11 bästa motiverande podcast som släpper ut din potential
